養生 | @老(lǎo)年人，做到(dào)這(zhè)22點，少點病痛！

　　晚年不想有病，不想有煩惱，記住這(zhè)22點就夠了(le)！一起來(lái)看(kàn)~

　　22條養生方法

　　睡得早一點

　　晚上(shàng)熬夜其實就是在折磨你(nǐ)的身體，會(huì)讓你(nǐ)的血壓和(hé)膽固醇升高(gāo)，這(zhè)些(xiē)都會(huì)給你(nǐ)心髒帶來(lái)健康風(fēng)險。

　　動作(zuò)慢一點

　　人到(dào)老(lǎo)年，反應、思維、動作(zuò)、語言功能(néng)有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。

　　起床慢一點，吃飯慢一點，說話(huà)慢一點，走路慢一點，以免發生意外(wài)。

　　食量減一點

　　“要想身體好(hǎo)，頓頓七分飽”。中老(lǎo)年人的消化能(néng)力下(xià)降，若吃得過飽，食物不能(néng)被全部消化，容易感到(dào)不适。

　　吃得雜(zá)一點

　　要做到(dào)科學飲食，還要食物種類豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也(yě)要吃一些(xiē)，保證身體所需的各種營養充足。

　　晚餐早一點

　　有研究顯示，睡前兩小(xiǎo)時(shí)、或是晚上(shàng)7點後進食，會(huì)導緻心梗、腦(nǎo)梗都高(gāo)發！

　　食物熱一點

　　吃過冷或過燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道(dào)産生刺激。因此，中老(lǎo)年人飲食要注意溫度适宜，保持食物的天然口味，從(cóng)而使老(lǎo)年人食欲旺盛。

　　水(shuǐ)喝多一點

　　每天喝8杯水(shuǐ)（一杯250毫升到(dào)300毫升，小(xiǎo)瓶裝礦泉水(shuǐ)一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。

　　老(lǎo)年人，如果不經常喝水(shuǐ)，容易血黏稠、血脂高(gāo)，最終引起高(gāo)血壓等一系列疾病。

　　鹽吃少一點

　　流行病學調查表明(míng)：鈉鹽攝入量與高(gāo)血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高(gāo)血壓的發病率就越高(gāo)，而高(gāo)血壓又是心、腦(nǎo)、腎等重要髒器疾病最危險的因素。

　　運動多一點

　　運動能(néng)給人以健康的身體和(hé)良好(hǎo)的心态，讓身心都永遠年輕。

　　久坐(zuò)容易使肌肉衰退與萎縮，因此老(lǎo)年人忌諱久坐(zuò)不動，應多走路、勤活動，才是健康之道(dào)。

　　心放(fàng)寬一點

　　人活着，沒必要凡事(shì)都争個明(míng)白(bái)。争的是理(lǐ)，輸的是情，傷的是自(zì)己。

　　放(fàng)下(xià)自(zì)己的固執己見，寬心做人，多一份平和(hé)，多一點溫暖，生活才有陽光。

　　浪漫有一點

　　老(lǎo)伴是你(nǐ)的旅伴，天荒地老(lǎo)，執子之手，就像一對(duì)長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點。

　　因此，好(hǎo)好(hǎo)愛你(nǐ)的老(lǎo)伴，千萬不要因爲子女、孫子而忽略了(le)那個陪伴你(nǐ)一生的人！

　　更要和(hé)老(lǎo)伴做一些(xiē)浪漫的事(shì)，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。

　　名利淡一點

　　名利是身外(wài)之物，都已經年過六十的人了(le)，要學會(huì)看(kàn)淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快(kuài)樂來(lái)得實在和(hé)舒心。

　　胸懷淡泊人長壽，心平氣和(hé)體健康。

　　淡泊，是固守自(zì)己的所得，珍惜自(zì)己的幸福，與世無争，簡單而又快(kuài)樂。

　　知(zhī)足一點

　　知(zhī)足的人，雖然睡在地上(shàng)，如處在天堂一樣；不知(zhī)足的人，即使身在天堂，也(yě)像處于地獄一般。

　　人生，心靈富有最重要，知(zhī)足而能(néng)自(zì)在付出，就是真正的富有寬心。

       年齡忘一點　　

      歲數大(dà)了(le)不是本錢(qián)。這(zhè)年頭什(shén)麽都值些(xiē)錢(qián)，就是歲數不值錢(qián)。心裏面千萬不要有那麽多的“應該”或者“不應該”。

　　閑事(shì)少管點

　　少去管閑事(shì)，特别是家中的“閑事(shì)”。孫輩的教育是子女們的事(shì)，不是你(nǐ)的責任。

　　如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了(le)，你(nǐ)還在講“從(cóng)前有座山，山上(shàng)有個廟……”那才叫做毀人不倦！

　　凡事(shì)看(kàn)開(kāi)點

　　生活中難免出現(xiàn)憂愁，隻要你(nǐ)保持樂觀的心态，擁有豁達的心境，凡事(shì)看(kàn)開(kāi)一點，憂愁即會(huì)“煙(yān)消雲散”。

　　遇到(dào)緊急之事(shì)，要淡定；遇到(dào)爲難之事(shì)，要清醒；遇到(dào)氣憤之事(shì)，要想得開(kāi)放(fàng)得下(xià)，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。

　　朋友交一點

　　老(lǎo)同學、老(lǎo)朋友的見面機會(huì)要把握，要珍惜老(lǎo)兄弟、老(lǎo)朋友的情分，有閑喝喝茶，無事(shì)聊聊天。

　　也(yě)不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會(huì)，因爲友情是最可靠的吉祥鳥。

　　微笑(xiào)多一點

　　俗話(huà)說，笑(xiào)一笑(xiào)，十年少。笑(xiào)容是最好(hǎo)保養品，是最便宜的凍齡秘方。

　　微笑(xiào)也(yě)好(hǎo)，哈哈大(dà)笑(xiào)也(yě)好(hǎo)。精彩的人生總有精彩的理(lǐ)由，笑(xiào)到(dào)最後的才會(huì)笑(xiào)得最甜。

　　愛好(hǎo)廣一點

　　擁有廣泛的興趣愛好(hǎo)，能(néng)夠幫助你(nǐ)在平淡無奇的生活中找到(dào)樂趣。書畫(huà)琴棋，太極拳、廣場舞……你(nǐ)完全可以自(zì)得其樂，尋覓一塊可以寄情快(kuài)樂的園地，栽下(xià)屬于自(zì)己的風(fēng)景。

　　打扮美(měi)一點

　　适當講究穿衣打扮能(néng)給中老(lǎo)年人的生命帶來(lái)活力，從(cóng)而産生一種積極向上(shàng)的自(zì)我感覺：我并不老(lǎo)，我還年輕。這(zhè)種心情也(yě)有利于健康長壽哦。

　　老(lǎo)年潇灑點

　　潇灑，是一種與世無争的大(dà)度，淡看(kàn)過往，笑(xiào)看(kàn)今朝，靜觀花(huā)開(kāi)花(huā)落，雲卷雲舒的惬意。

　　潇灑，是幹自(zì)己喜歡的事(shì)，走自(zì)己喜歡的路，做自(zì)己喜歡做的人，放(fàng)飛(fēi)自(zì)己的心靈，讓心底無拘無束、自(zì)由自(zì)在。

　　旅遊來(lái)一點

　　對(duì)于老(lǎo)年人來(lái)說，旅遊也(yě)是一種積極養老(lǎo)的好(hǎo)方式，可以遊玩(wán)美(měi)麗(lì)的景點，散散心，爲生活增添新的樂趣，爲自(zì)己增加青春活力！

　　賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放(fàng)松，心态的放(fàng)松，也(yě)有益于身心的調養。

　　老(lǎo)年健康快(kuài)樂就是“一點”加“一點”記住這(zhè)22點，快(kuài)樂多一點，壽命長一點！