提醒 | 危險危險危險！很(hěn)傷腎的9個習慣，很(hěn)多人會(huì)犯

　　腎髒，是一對(duì)7×24小(xiǎo)時(shí)全年無休的人體器官，它最主要的功能(néng)就是把血液裏人體新陳代謝(xiè)的廢物，以尿液的形式排出體外(wài)。

　　腎髒對(duì)人體的健康十分重要！但(dàn)是，腎髒相當嬌嫩，很(hěn)容易受傷！據統計(jì)，我國每10人中就有1個人患有腎髒疾病，而其中2%的人可能(néng)患有尿毒症。其中，很(hěn)大(dà)一部分患者的腎髒疾病，當發現(xiàn)時(shí)已經是“晚期”！

　　9大(dà)行爲最傷腎

　　這(zhè)些(xiē)傷腎行爲，請(qǐng)務必少做，千萬别等疾病進入晚期再後悔。

　　1、水(shuǐ)喝得少

　　流行病學研究發現(xiàn)，每天喝水(shuǐ)太少，緻使身體輕度脫水(shuǐ)時(shí)，會(huì)損害身體多個系統健康，可能(néng)會(huì)導緻糖尿病、慢性腎病和(hé)心血管病等疾病的高(gāo)發。

　　2、久坐(zuò)不動

　　長時(shí)間坐(zuò)着不動，腹腔和(hé)下(xià)身的血液循環會(huì)受阻礙，氣血運行不暢，自(zì)然會(huì)影響腎功能(néng)的正常發揮，出現(xiàn)代謝(xiè)物質排洩緩慢的問題，易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木(mù)等症狀。同時(shí)，整個身體的氣血運行也(yě)會(huì)受到(dào)牽連。

　　而且，長期坐(zuò)着的姿勢會(huì)使膀胱經受到(dào)壓迫，造成膀胱經的氣血運行不暢，從(cóng)而牽連到(dào)腎，影響腎髒健康。

　　3、經常熬夜

　　熬夜會(huì)大(dà)量消耗人體的精血，從(cóng)而使腎精不足。

　　中醫(yī)認爲，白(bái)天屬陽，夜晚屬陰，而動養陽，靜養陰，所以，人們選擇在白(bái)天活動和(hé)工(gōng)作(zuò)，消耗精力以養陽，而在夜晚，人就需要靜下(xià)來(lái)，進行休息，這(zhè)樣才能(néng)養陰。

　　如果長期熬夜，腎精消耗過多，人就會(huì)腎氣不足，這(zhè)樣就很(hěn)容易遭到(dào)疾病的襲擊。

　　4、憋尿

　　尿液是由腎髒生成的，是機體的代謝(xiè)物。其中96％～99％是水(shuǐ)分，其他(tā)大(dà)部分是廢物，如尿酸、肌酐等。

　　正常人每天要排5～6次尿，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液長期留在膀胱裏，膀胱受損就容易引起膀胱炎、尿道(dào)炎等泌尿系統疾病，進而可能(néng)損害到(dào)腎。

　　另外(wài)，人在憋尿時(shí)，腎氣處于“抑制”狀态，時(shí)間長了(le)，腎必然會(huì)出現(xiàn)問題，腎虛、腎精耗損等都會(huì)相繼出現(xiàn)。

　　5、吃得太葷、太甜、太鹹

　　高(gāo)脂、高(gāo)蛋白(bái)、重口味的飲食習慣會(huì)從(cóng)多角度影響腎髒，加重腎髒的排洩負擔，從(cóng)而進一步影響到(dào)腎髒的功能(néng)。

　　6、經常亂吃藥和(hé)保健品

　　“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作(zuò)用(yòng)。研究表明(míng)，約25%的腎功能(néng)衰竭患者與藥物的腎毒性有關。

　　如果您對(duì)某種藥物的了(le)解程度不足，建議(yì)在吃之前，咨詢一下(xià)醫(yī)生。

　　另外(wài)，不要盲目相信一些(xiē)偏方、土方，以免增加腎髒負擔。

　　7、長時(shí)間吸煙(yān)、酗酒

　　抽煙(yān)傷肺，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。

　　肺陰虛可傷及腎陰，導緻腎虛。所以，抽煙(yān)無度，會(huì)傷腎。

　　喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受到(dào)損害，自(zì)然會(huì)波及腎，所以，頻繁飲酒有損腎髒健康。

　　8、忽視(shì)自(zì)己的健康狀況

　　有糖尿病、高(gāo)血壓、高(gāo)尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會(huì)影響到(dào)腎髒的功能(néng)。

　　9、運動過度

　　運動過度會(huì)讓肌肉受損，導緻肌肉蛋白(bái)大(dà)量進入血液，在通過腎髒排出時(shí)很(hěn)可能(néng)堵塞腎小(xiǎo)管，導緻急性腎衰竭。

　　腎髒的“求救信”

　　尿毒症治療難度雖然大(dà)，但(dàn)是如果及時(shí)發現(xiàn)，積極治療，也(yě)能(néng)控制病情甚至痊愈。當您出現(xiàn)以下(xià)症狀，就要小(xiǎo)心了(le)：

　　1、眼睑或下(xià)肢浮腫

　　腎髒會(huì)導緻水(shuǐ)電解質調節功能(néng)受損，引起體内水(shuǐ)鈉增多，水(shuǐ)分常積聚在最疏松的組織或身體最低(dī)部位，如眼睑或下(xià)肢。

　　2、頭痛、乏力、記憶力下(xià)降、睡眠不佳

　　腎病表現(xiàn)爲頭痛、乏力、記憶力下(xià)降、睡眠不佳等，多是合并高(gāo)血壓所緻，特别是年輕人出現(xiàn)不明(míng)原因血壓升高(gāo)，應該警惕腎髒疾患。

　　3、泡沫尿

　　當尿中蛋白(bái)、尿糖增多可能(néng)會(huì)出現(xiàn)泡沫尿，尿液表面漂浮着一層細小(xiǎo)的泡沫狀，不易消失，應警惕蛋白(bái)尿；如果是泡沫較大(dà)，消失得非常快(kuài)，應警惕是否尿糖升高(gāo)。

　　4、尿量變化

　　正常人入睡後代謝(xiè)變慢，夜尿明(míng)顯少于白(bái)天的尿量，夜間應不排尿或僅排1次，夜尿量約爲24小(xiǎo)時(shí)總量的1/4～1/3，如果經常超過2次以上(shàng)，夜尿多于白(bái)天尿量，可能(néng)預示腎功能(néng)不全。

　　5、尿液檢查異常

　　常規尿液檢查如果出現(xiàn)蛋白(bái)或潛血陽性，可能(néng)是無症狀性蛋白(bái)尿或者是無症狀性血尿，應及時(shí)做尿蛋白(bái)定量或尿位相鏡檢查。

　　6、貧血

　　中度以上(shàng)的慢性腎功能(néng)不全患者常常合并貧血，乏力、頭暈、面色蒼白(bái)等症狀，這(zhè)往往是腎功能(néng)不全導緻腎髒分泌促紅(hóng)細胞生成素減少所緻。

　　因此，出現(xiàn)不明(míng)原因貧血，除了(le)考慮血液系統疾病外(wài)，應檢查有無腎髒疾病。

　　8、食欲不振

　　早期尿毒症患者經常出現(xiàn)食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現(xiàn)。因此，有這(zhè)些(xiē)症狀，特别是合并高(gāo)血壓、貧血的患者一定要查腎髒功能(néng)。

　　健康人每半年檢查尿常規就可及早發現(xiàn)是否有腎髒疾病。如果有早期腎病，尿常規會(huì)有異常，此時(shí)再查一下(xià)腎功能(néng)即可确診。

　　補腎的2個小(xiǎo)動作(zuò)

　　這(zhè)2個小(xiǎo)動作(zuò)，練習很(hěn)簡單，每天隻要花(huā)5分鐘(zhōng)，補腎又排毒，具體方法如下(xià)：

　　1、手背靠腰躺

　　睡前将兩手背緊靠腰部，仰卧于床上(shàng)，5－10分鐘(zhōng)後，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

　　睡前将人的雙手外(wài)勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了(le)二腎，将腎内虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水(shuǐ)排出體外(wài)。

　　尤其是晚上(shàng)10點半至11點，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過内勞宮吸入，穿過外(wài)勞宮直接注入二腎，伴随二掌的熱量和(hé)五行之氣，溫煦了(le)二腎。

　　開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3—5天後即可适應消除，雙腿會(huì)感到(dào)輕松靈活。常酗酒的人按壓時(shí)，腦(nǎo)門(mén)還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗，這(zhè)都是腎氣在逐漸充盈的好(hǎo)現(xiàn)象。

　　2、腳趾回勾

　　做完第一個動作(zuò)腎氣得到(dào)補充後，就可以開(kāi)始打通膀胱經了(le)。

　　做法：雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下(xià)壓。這(zhè)是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘(zhōng)。越是夠不到(dào)，越說明(míng)你(nǐ)的毒素堆積的多，隻要大(dà)腿後側的大(dà)筋有拉伸的感覺就可以了(le)。

　　上(shàng)面2個動作(zuò)做完後，如果再掐一掐跟腱效果會(huì)更好(hǎo)。因爲跟腱的外(wài)側和(hé)跟腱的内側，有一對(duì)重要的穴位，一個是腎經上(shàng)的太溪穴，一個是膀胱經上(shàng)的昆侖穴。

       把手指放(fàng)在我們跟腱的外(wài)側和(hé)跟腱的内側，以跟腱爲中心，兩個手指對(duì)着掐，這(zhè)樣掐下(xià)去，就相當于事(shì)半功倍，同時(shí)補了(le)兩條經絡。

　　兩個小(xiǎo)動作(zuò)，簡單又有效，每天都能(néng)做，補腎又排毒，快(kuài)把它分享給身邊的朋友吧~