養生 | 今日寒露，養生做好(hǎo)六點不吃虧

　　俗語說：“寒露寒露，遍地冷露。”寒露節後，天氣由涼爽向寒冷過渡，集天地之精氣的露珠，冷寒而将欲凝結，放(fàng)出微微的寒光。

　　寒露之後，雨季的喧嚣歸于甯靜，烈日的火熱歸于蕭瑟，露寒而冷，步入深秋，天氣由此越來(lái)越冷，萬物也(yě)随着寒氣增長逐漸蕭瑟。

　　寒露有三候

　　一候鴻雁來(lái)賓

　　天空(kōng)中的鴻雁成群結隊地往南飛(fēi)，時(shí)而排成“一”字，時(shí)而排成“人”字，成爲天空(kōng)中最有代表性的秋天的符号。

　　二候雀入大(dà)水(shuǐ)爲蛤

　　深秋天寒，鳥雀都不見了(le)，古人看(kàn)見海邊突然出現(xiàn)很(hěn)多蛤蜊，其顔色花(huā)紋都和(hé)鳥雀很(hěn)像，就以爲是由鳥雀變的。陽氣十足的雀化爲蛤，說明(míng)天地間的陰氣重了(le)。

　　三候菊有黃華

　　此時(shí)菊花(huā)已普遍開(kāi)放(fàng)。“華”同花(huā)，草木(mù)皆因陽氣開(kāi)花(huā)，獨有菊花(huā)因陰開(kāi)花(huā)，其色正應晚秋土旺之時(shí)。

　　起居做好(hǎo)保暖

　　白(bái)露不露身，寒露不露腳

　　白(bái)露節氣一過，穿衣服就不能(néng)再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。

　　因爲寒露過後，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大(dà)，入夜更是寒氣襲人。“寒露腳不露”告誡人們寒露過後，要特别注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從(cóng)足生”。因爲兩腳離心髒最遠，血液供應較少，再加上(shàng)腳的脂肪層很(hěn)薄，因此，保溫性能(néng)差，容易受到(dào)冷刺激的影響。

　　除了(le)要穿保暖性能(néng)好(hǎo)的鞋襪外(wài)，還要養成睡前用(yòng)熱水(shuǐ)洗腳的習慣，熱水(shuǐ)泡腳能(néng)使血管擴張、血流加快(kuài)，改善腳部皮膚和(hé)組織營養，可減少下(xià)肢酸痛的發生，緩解一天的疲勞。

　　适時(shí)添衣

　　老(lǎo)人、兒童和(hé)身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。

　　俗話(huà)說“春捂秋凍”，秋天适度經受些(xiē)寒冷有利于提高(gāo)皮膚和(hé)鼻粘膜的耐寒力，但(dàn)是老(lǎo)年人和(hé)患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。衣服别換得太快(kuài)，最好(hǎo)厚薄搭配，以保暖爲主，“不穿單衣”也(yě)是寒露養生的重要一點。

　　研究認爲，在氣溫下(xià)降和(hé)空(kōng)氣幹燥時(shí)，感冒病毒的緻病能(néng)力增強。當環境氣溫降低(dī)後，人體上(shàng)呼吸道(dào)的抗病能(néng)力就會(huì)下(xià)降，爲了(le)及時(shí)預防感冒，要适時(shí)添衣。

　　此外(wài)，還應随時(shí)備好(hǎo)急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等疾病。

　　晨練避早霧

　　過了(le)寒露，早晨的霧氣逐漸變得寒冷和(hé)濃重，老(lǎo)話(huà)說：“秋冬霧，殺人刀(dāo)”。

　　秋冬季寒冷、幹燥的空(kōng)氣，都要經過“肺”這(zhè)個氣體交換站(zhàn)進入體内。此時(shí)如果不加以保護，不僅會(huì)誘發咳嗽等一些(xiē)呼吸道(dào)疾病，還非常容易落下(xià)病根，導緻來(lái)年複發。

　　因此，有晨練習慣的老(lǎo)人最好(hǎo)等9點之後，霧氣散去再鍛煉。

　　飲食宜潤肺益胃

　　朝鹽晚蜜

　　白(bái)天喝點鹽水(shuǐ)，晚上(shàng)喝點蜂蜜水(shuǐ)，既是補充人體水(shuǐ)分的好(hǎo)方法，也(yě)是秋季養生的飲食良方，還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜治療神經衰弱、高(gāo)血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用(yòng)蜂蜜，能(néng)起到(dào)潤肺、養肺的作(zuò)用(yòng)。

　　養陰防燥

　　寒露後，雨水(shuǐ)漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼。寒露時(shí)節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，在飲食上(shàng)宜多吃些(xiē)芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作(zuò)用(yòng)的食物。

　　早餐應吃溫食，最好(hǎo)喝熱藥粥，如玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。同時(shí)室内要保持一定的濕度，注意補充水(shuǐ)分。

　　适當養胃

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道(dào)對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會(huì)引發胃腸道(dào)疾病或使原有的胃病更加嚴重。

　　因此，寒露過後的養生特别要注意養護好(hǎo)自(zì)己的胃部。适時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好(hǎo)棉被。

　　另外(wài)消化道(dào)潰瘍的發生、發展與情緒也(yě)有一定的關系，大(dà)家要注意情緒的健康，保持精神愉快(kuài)和(hé)情緒穩定。

　　按按暖身穴

　　天冷容易手涼，人們習慣搓手取暖。我們手上(shàng)有一個取暖開(kāi)關——勞宮穴，天冷按摩勞宮穴可以保暖。勞宮穴就在手掌心裏，屈指握拳時(shí)，中指指尖所點處就是該穴。

　　勞宮穴五行屬火，可以采用(yòng)按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針的按摩，每次按10分鐘(zhōng)左右，每天2-3次，能(néng)夠起到(dào)暖手助熱、甯神養心、促進睡眠的作(zuò)用(yòng)。