9月29日，我們迎來(lái)了(le)第22個世界心髒日。心髒是人身體中的重要器官，其主要功能(néng)是爲血液流動提供壓力，将血液運行至身體各個部位。
心髒的作(zuò)用(yòng)是巨大(dà)的，例如一個人在安靜狀态下(xià)，心髒每分鐘(zhōng)約跳70次，每次泵血70毫升，則每分鐘(zhōng)約泵5升血，如此推算(suàn)一個人的心髒一生泵血所做的功（物理(lǐ)學中表示力對(duì)物體作(zuò)用(yòng)的空(kōng)間的累積的物理(lǐ)量），大(dà)約相當于将3萬公斤重的物體向上(shàng)舉到(dào)喜馬拉雅山頂峰所做的功。
心髒如此重要，但(dàn)近年很(hěn)多人由于不健康的飲食、生活方式導緻了(le)心髒問題頻發，那該如何減少心髒問題發生的幾率呢(ne)？
1.減脂減重：研究表明(míng)，體重增加10％，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38％。
2.控煙(yān)戒煙(yān)：煙(yān)草中的煙(yān)堿可使心跳加快(kuài)、心髒耗氧增加，這(zhè)些(xiē)不良影響還是造成心絞痛發作(zuò)和(hé)猝死的重要原因。
3.限酒戒酒：過量的乙醇攝入能(néng)降低(dī)心肌的收縮能(néng)力，會(huì)加重心髒的負擔，導緻心律失常，并影響脂肪代謝(xiè)，促進動脈硬化的形成。
4.合理(lǐ)飲食：高(gāo)脂血症、糖尿病和(hé)肥胖都和(hé)膳食營養有關，所以從(cóng)心髒病防治角度看(kàn)營養因素十分重要，原則上(shàng)應做到(dào)“三低(dī)”即：低(dī)熱量、低(dī)脂肪、低(dī)膽固醇。
5.适量運動：維持經常性适當的運動，有利于增強心髒功能(néng)，促進身體正常的代謝(xiè)，尤其對(duì)促進脂肪代謝(xiè)，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作(zuò)用(yòng)。
除了(le)健康的生活方式以外(wài)，還建議(yì)大(dà)家适當補充營養素，如輔酶Q10、亞麻籽油、磷蝦油等幫助心髒獲得健康。
輔酶Q10：不僅能(néng)給心髒提供動力，還具有卓越的抗氧化，清除自(zì)由基功能(néng)，能(néng)預防血管壁脂質過氧化，預防動脈粥樣硬化，并且無任何毒副作(zuò)用(yòng)。
亞麻籽油：可降低(dī)高(gāo)血壓，減少血脂含量，同時(shí)提高(gāo)不飽和(hé)脂肪酸的水(shuǐ)平，改善血液濃度，減低(dī)血液的黏性，保持血液的流動性，預防血管阻塞及有關疾病。
磷蝦油：磷蝦油的成分主要是不飽和(hé)脂肪酸，可以有效的降低(dī)患者血液中的膽固醇成分，促進血液循環，預防腦(nǎo)溢血，有助于大(dà)腦(nǎo)及心髒健康。
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