養生 | 男(nán)性衰老(lǎo)信号太紮心！請(qǐng)保護好(hǎo)這(zhè)些(xiē)部位

 　　人們常常調侃道(dào)，“男(nán)人四十一枝花(huā)”，仿佛時(shí)光會(huì)在男(nán)性身上(shàng)駐足。

　　但(dàn)實際上(shàng)，早在幾千年前的《黃帝内經》時(shí)代，就對(duì)男(nán)性的衰老(lǎo)時(shí)間做了(le)總結：男(nán)子“五八，腎氣衰，發堕齒槁”。

　　這(zhè)意味着，男(nán)子從(cóng)四十歲開(kāi)始，就要開(kāi)始面臨衰老(lǎo)。

　　

男(nán)性衰老(lǎo)的信号

　　#1

　　面部“崎岖”

　　随着年齡增長，人的新陳代謝(xiè)逐漸開(kāi)始減慢。

　　首先，支撐起皮膚表面的内部纖維儲備逐漸消耗枯竭，皮膚局部開(kāi)始沉陷，皺紋日趨明(míng)顯。

　　其次，皮膚的黑色素無法正常排出，導緻斑點生成。

　　第三，眼部肌肉也(yě)會(huì)變弱，皮膚和(hé)皮下(xià)組織“松垮”，使得脂肪組織越界，形成眼袋。

　　#2

　　體力不支

　　随着年齡的增長，很(hěn)多男(nán)性常會(huì)感到(dào)體力大(dà)不如前，容易疲倦。

　　比如打籃球、踢足球時(shí)沒以前靈活了(le)，散步、爬山沒以前走得遠了(le)，幹點體力勞動就氣喘籲籲等。

　　#3

　　小(xiǎo)便“困難”

　　很(hěn)多人說，男(nán)性衰老(lǎo)是從(cóng)前列腺開(kāi)始的。

　　明(míng)明(míng)身體還很(hěn)強壯，排尿時(shí)卻已有了(le)淋漓不盡的感覺，甚至還微微疼痛，這(zhè)是前列腺發出的警報(bào)。

　　比如，尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等都是前列腺疾病的表現(xiàn)。

　　#4

　　話(huà)難出口

　　随着年齡的增長，很(hěn)多男(nán)性朋友經常抱怨記性越來(lái)越差，往往話(huà)在嘴邊卻想不起來(lái)，東西放(fàng)在一個地方轉眼就忘了(le)，殊不知(zhī)這(zhè)就是大(dà)腦(nǎo)衰老(lǎo)的信号。

　　#5

　　經常便秘

　　随着年齡增長，人的腸道(dào)蠕動日漸變慢，腸道(dào)内的水(shuǐ)分相對(duì)減少，本就容易便秘。

　　如果再缺乏運動，長期便秘無法緩解，除了(le)會(huì)導緻面容“變醜”外(wài)，還很(hěn)容易口臭熏人。

　　#6

　　脫發加速

　　不良生活方式會(huì)加速身體衰老(lǎo)，讓男(nán)性脫發越來(lái)越早。

　　調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開(kāi)始脫發，30歲前脫發者高(gāo)達83.9%。

　　#7

　　總是窩火

　　除了(le)身體衰老(lǎo)，心理(lǐ)也(yě)會(huì)老(lǎo)化。

　　如果男(nán)性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到(dào)不順心的事(shì)就愛發脾氣，心裏總是壓着一把火，對(duì)未來(lái)充滿焦慮和(hé)恐慌，常常感到(dào)不安、孤獨，就可能(néng)是心理(lǐ)衰老(lǎo)的症狀，男(nán)性進入更年期後這(zhè)些(xiē)表現(xiàn)尤爲明(míng)顯。

　　男(nán)性最該保養的幾個部位

　　#1

　　腸胃

　　不少男(nán)性朋友終日輾轉于酒桌，還有不少人每天和(hé)外(wài)賣“打交道(dào)”。

　　沒時(shí)間吃早餐、夜宵吃完就睡、小(xiǎo)病忍着不去看(kàn)……這(zhè)些(xiē)壞習慣讓我們的胃不堪重負。

　　對(duì)此，我們可以從(cóng)三點改善：

　　控制飲食：盡量做到(dào)三餐規律，進食時(shí)注意要“吃少、吃慢、嚼爛”。

　　遠離煙(yān)酒：煙(yān)酒會(huì)刺激到(dào)我們的胃腸道(dào)，給我們的胃腸道(dào)造成一定的損傷。

　　經常揉腹：兩手相疊于上(shàng)腹部，以劍突爲中心，做順時(shí)針方向向左下(xià)、右下(xià)、右上(shàng)、左上(shàng)反複按摩20次，這(zhè)可以幫助你(nǐ)改善胃腸功能(néng)。

　　#2

　　心髒

　　在日常生活中，一些(xiē)男(nán)性工(gōng)作(zuò)壓力大(dà)，應酬多，性别特點帶來(lái)的自(zì)信常常使他(tā)們忽視(shì)自(zì)己的健康，臨床上(shàng)壯年男(nán)性猝死的病例并不少見。

　　保養要點：

　　少吃含糖食物：多吃糖容易導緻糖尿病和(hé)肥胖症，它們都與心髒病直接相關。

　　多吃果蔬：建議(yì)多食用(yòng)天然的蔬菜、水(shuǐ)果、谷物、豆制品、堅果，以及低(dī)脂的牛奶來(lái)降低(dī)血壓。

　　穩定心态：大(dà)家可通過冥想使自(zì)己的思緒平靜下(xià)來(lái)，每天冥想15分鐘(zhōng)~20分鐘(zhōng)，可以降低(dī)血壓和(hé)心率，降低(dī)心腦(nǎo)血管事(shì)件的發生。

　　#3

　　骨骼

　　人到(dào)了(le)中年後，身體内的各個器官開(kāi)始逐漸“走下(xià)坡”，骨骼系統也(yě)是如此。

　　健骨技巧：

　　保持運動：運動可以延緩骨質疏松的發生，運動可以延緩骨骼的老(lǎo)化。

       注意補鈣：補充鈣質可以使骨骼鈣的流失相對(duì)減少，可以使骨骼相對(duì)得“年輕”。

　　不适就醫(yī)：出現(xiàn)腰部、背部疼痛，一定要及時(shí)找醫(yī)生就診，讓醫(yī)生在早期給予一定的指導和(hé)治療，這(zhè)樣可以延長骨骼的“保質期”。

　　#4

　　前列腺

　　前列腺是男(nán)性獨有的器官，也(yě)是影響男(nán)性健康的“重災區(qū)”，從(cóng)年輕時(shí)易得的前列腺炎，到(dào)年老(lǎo)時(shí)常有的前列腺增生，每個男(nán)性或多或少被此困擾過。

　　保健要點：

　　避免久坐(zuò)：坐(zuò)30分鐘(zhōng)~40分鐘(zhōng)起來(lái)站(zhàn)一會(huì)兒，如果實在沒有條件站(zhàn)起來(lái)，我們可以做一做提肛運動，以免前列腺部血流不暢。

　　方法是随着自(zì)己的自(zì)主呼吸，吸氣時(shí)收小(xiǎo)腹縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放(fàng)松，連續做百次，每天上(shàng)、下(xià)午各做一遍。

　　溫水(shuǐ)坐(zuò)浴：這(zhè)樣可以放(fàng)松肌肉，加速血液循環，促進前列腺内炎性物質和(hé)水(shuǐ)腫的吸收。

　　但(dàn)睾丸怕熱，有生育需求的患者不宜用(yòng)此方法。